Dieta Do Limão

Os Alimentos Mais Consumidos No Vigilantes No Peso


No momento em que o cenário é perder alguns quilinhos, às vezes de nada adianta somente escolher a dieta do instante e fazer qualquer tipo de atividade física. Para tratar a obesidade é preciso entendê-la mais a fundo, até mesmo porque várias pessoas passam a vida inteira fazendo dieta e simplesmente não podem perder peso. O ganho de peso tem a ver com o metabolismo e a herança genética de cada pessoa. É então que tem gente que come muito e não engorda: são pessoas que porventura têm o metabolismo mais acelerado e vêm de uma família com mais pessoas magras. Pesquisas novas sinalizam que o número de calorias consumidas pelas pessoas do universo aumentou muito desde os anos oitenta. O valor de calorias gastas, entretanto, continua quase o mesmo.


Ou seja: estamos acumulando cada vez mais. A maioria das dicas que você vai compreender hoje foi dada por Brian Wansink, que é um pesquisador que estuda como comemos. Este cara agora escreveu livros sobre isso nossos maiores erros com relação à alimentação e é um dos responsáveis por fazer um plano alimentar pra galera da Casa Branca. Wansink fala a respeito do momento em que nos sentimos satisfeitos durante uma refeição.


Na hora de consumir, cem calorias a mais ou a menos acabam não fazendo diferença, afinal é uma quantidade muito pequena, correto? Se você não tem muita consciência disso, clique aqui e confira quanta comida é equivalente a duzentos calorias. Voltando ao raciocínio de Wansink, essa pergunta das 100 calorias é fácil de entender: não faz diferença mesmo.


O defeito é que, ao longo de um ano, ingerir cem calorias a mais do que o recomendado vai fazer com que você engorde quase 5 kg. Em compensação: comer cem calorias a menos pode encerrar diminuindo cinco kg do seu peso no mesmo tempo. Pra que essa conta faça mais sentido, o impecável é saber quanta energia seu corpo gasta por dia. Mesmo quando os valores nutricionais dos alimentos tenham como base uma dieta de dois,cinco mil calorias, este valor não é universal. Para saber quantas calorias seu corpo humano gasta por dia, procure um nutricionista e peça pra fazer um exame chamado bioimpedância.


recomendado
  • Vinte e um- Retire a pele das aves. Ela contém praticamente apenas gordura
  • Sensibiliza o funcionamento intestinal
  • Fazer substituições saudáveis
  • Refrigerantes zero/light e águas saborizadas (com moderação)

http://www.yourperfectbodyguaranteed.com/use-quitoplan-to-make-someone-fall-in-love-with-you/

A escoltar, confira uma série de dicas de Wansink publicadas pela revista Time. Não tem que radicalizar e jogar todas as “besteiras” do teu armário na lata de lixo - até já visto que medidas radicais demasiado tendem a não ser prolongadas. O sublime é deixar aquele chocolatezinho guardado no armário da cozinha, e não em cima da mesa, onde você o vê a toda a hora.


O pesquisador estudou a relação de pessoas magras e de pessoas acima do peso em um buffet abundante em gostosuras. Adivinha só: as pessoas magras se sentam longe das mesas com quitutes, de imediato as pessoas acima do peso acabam escolhendo um lugar próximo ao buffet, o que as coloca a todo o instante por este flerte com as comidas.


Essa ligação é tão verdadeira que Wansink reconhece que, ao vir numa moradia e reparar quais alimentos estão à mostra, ele de imediato consegue imaginar o peso dos moradores. E há até uma estatística pra isso: pessoas que têm frutas à mostra, em fruteiras ou alguma coisa do gênero, normalmente pesam 3,cinco kg a menos do que aquelas que têm um pote com balas e bombons em cima da mesa. Não adianta ocultar seus petiscos em um cofre e permanecer sem consumir.Veja mais conteúdo sobre este assunto referenciado http://www.yourperfectbodyguaranteed.com/use-quitoplan-to-make-someone-fall-in-love-with-you/ .


Agradável mesmo é estipular quais alimentos são permitidos. Além disso, use pratos pequenos e, após se cuidar, coma remoto das panelas e travessas cheias de comida. Essa dica tem a visualizar com o estudo explicado no artigo anterior, sobre o buffet. De acordo com Wansink, ter doces na mesa de trabalho é um péssimo negócio.



Ele explica que quem tem um chocolatezinho ao alcance pesa em média 7 kg a mais do que quem não tem este tipo de petisco acessível ao longo do expediente. O economista comportamental Dan Ariely revelou os resultados de uma capacidade bastante curioso, adotada pelo Google em seu escritório de Nova York. Os funcionários de lá tinham acesso a M&M’s, que ficavam depositados em refratários.



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