Como Perder 9 Kg Num Mês Sem Exercício (Dieta Do Tim Ferris)

A Dieta Low Carb Que Fez Blake Lively Secar Para Viver Protagonista Em “Águas Rasas”



Algumas pessoas acreditam que a musculação atrapalha o processo de redução de gordura, porém na verdade além da perda da porcentagem de gordura, há também um aumento da massa magra (massa magra), podendo desta maneira, não expor perda de peso pela balança. Emagrecer saudavelmente não significa necessariamente perder peso e sim aumentar o tecido muscular e suprimir a gordura, que é o que a musculação faz. Por fim, você prefere emagrecer e ficar flácida e fraca ou emagrecer enrijecendo os músculos, ganhando desta maneira um corpo humano mais perfeito, potente, saudável e atraente? Na verdade, o ideal é mudar a composição corporal, perdendo ou não peso pela balança (devendo ser feita uma avaliação de cada caso). Em conexão ao gasto calórico, numa caminhada moderada de 1 hora você poderá apagar de 200 a 300 kcal.


Agora em trinta minutos intensos de musculação, poderá-se gastar a mesma quantidade de kcal (dependendo de cada metabolismo) ou até mais. E continuar gastando calorias por mais tempo. Estudos garantem e a prática comprova que a musculação acelera o metabolismo, favorecendo a queima de gorduras pelo corpo humano. Após o exercício aeróbio nosso corpo leva em torno de um hora para reverter ao normal, onde eliminamos entre dez e 15 calorias. Quem faz musculação tem o metabolismo 12% mais acelerado no pós-treino e até quinze horas depois esta taxa continua sete por cento mais alta.


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Como o acréscimo do músculo na musculação, nosso corpo humano acelera o metabolismo em 17 a 25 vezes mais que comparado com o metabolismo que teríamos com massa de gordura. Em vista disso, quanto superior a massa muscular, mais acelerado será o nosso metabolismo e o nosso gasto calórico. Por você ter uma idéia, 1 kg a mais de músculos (que não é muito fácil de se adquirir) consome quinze kcal extras por dia. A comprido prazo ( mais ou menos dez meses) se você atingir receber 2kg de músculos, poderá perder 8400 calorias. Você poderá eliminar de dois kg a três kg de gordura em doze semanas, fazendo musculação 3x por semana. É claro que a dieta alimentar bem como é necessária, ocasionando o repercussão rapidamente.


Milly, minha amiga corintiana, devidamente vingada com a vitória do Timão a respeito do Egito, pilotou as panelas no tempo em que eu fotografava. O resto dos alunos eram senhores e senhoras compenetradíssimos. O preço da aula é 69 dólares. Aprendemos” a fazer pão, suflê de abobrinha com hortelã, ovos poché (estes são tão acessível que até eu aprendi), crepes e salmão defumado (idem). Fiz um ovo poché de consistência tão perfeita que até de imediato estou com saudades dele. Kathryn me comentou que se aquilo fosse uma prova, eu tiraria dez. Fomos experimentando durante o tempo que cozinhávamos, e esse foi o nosso almoço. Com a tarde livre, fiquei rodando pelo navio.


  • Farelos e sementes
  • 1 copo de leite desnatado (21 pts)
  • Posso emagrecer sem exercícios
  • Diminui as taxas de colesterol e triglicerídeos
  • Omelete (um gema e 3 claras) com brócolis
  • Regula o metabolismo
  • Pra ser respeitado, respeite

Fui à sala de pcs checar e.mails (50 dólares por uma hora de conexão - a internet do navio é como a UTI no hospital, você paga muito por minuto) e depois fui acompanhar o que estava rolando de atividades. O Polo Grill foi invadido por um campenato de bridge. No Grand Dining estava acontecendo um bingo. O Toscana estava ocupado por uma degustação de vinhos. O dia estava ensolarado e a piscina estava cheia. A maioria dos hóspedes dormia nas espreguiçadeiras com um livro no colo, contudo a ala mais jovem curtia o sol.


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Fui até o spa (Canyon Ranch Spa Club) oferecer uma olhada nos tratamentos. No menu: limpeza de pele (135 dólares a de 50 minutos, duzentos a de oitenta minutos), hidratação facial (174 dólares por 50 minutos), tingimento das sobrancelhas (trinta e seis dólares) e dos cílios (quarenta e cinco), depilação das axilas (trinta e seis dólares). Tinha massagens de 140 dólares (relaxante, cinquenta minutos) até 236 dólares (oitenta minutos de drenagem linfática). O cassino estava agitado, fiquei ali conversando com um funcionário, o indiano George Mithun, de trinta anos, que trabalha há 6 meses no Marina, atuando como crupiê. Eu amo, conheço muita gente diferente, de numerosos países. Agora tenho amigos em vários lugares do universo. Acho que toda gente deveria trabalhar em um navio pelo menos uma vez pela existência.“ E no cassino, você agora viu alguém receber? Imediatamente vi ganhar, de imediato vi perder.


O jantar no Polo Grill não foi tão empolgante. Tomei uma sopa de lagosta de entrada e como prato escolhi um filé New York com salada cobb, aquela salada americana que tem tudo, menos salada: queijo, abacate, cebolinha, tomate cereja, ovo cozido, presunto cru. De sobremesa, uma torta de limão que ficou no prato: estava com adoro de sabonete. Finalizei de tomar minha garrafa de vinho. Um amigo fotógrafo foi barrado no baile porque estava de jeans, que não obedece ao "dress code" dos restaurantes do navio. Como ele não trouxe nenhuma calça social, ficou de fora mesmo do jantar - e provavelmente dos próximos eventos sociais.


Dali fomos mais uma vez pro Marina Lounge. Você pode acompanhar + conteúdo disto http://www.pandorajewellery.com.au/threats-challenges-anti/ .A atração do auditório nesta noite de quinta-feira era o musical Grooving, com músicas dos anos sessenta. Foi divertido. A década assistência, os figurinos eram bonitos, os dançarinos-cantores talentosos, só a coreografia era um tanto simplória além da conta. Dia 4 - Tomei enfim café da manhã no Grand Dining. O salão gigantesco estava bem vago - teoricamente o pessoal tem preferência pela fartura e diversidade do Terrace, porém a comida do cardápio do Grand Dining é rigorosamente parelho à do bufê do Terrace, sem as filas.



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